50歳からの身体の悩み

40代女性が更年期障害と上手くつき合う8つの方法

こんにちわ! まさみんです。

更年期障害はきます。更年期障害の過ごし方と誰も無頓着になっている更年期障害の後期からその後の体について書いてみます。

更年期障害は回避出来ないものです。自覚症状がある人も、ない人も必ず通る道です。すぐに治るものでもないし、いずれ治るからと思って病院に行かない方は是非、更年期症状かな?と思ったらひどくなる前に病院に足を運んでください。更年期症状がまだ表れていない方にも、是非理解しておいてください。

更年期障害はなぜおこるの?

更年期に入り、卵巣の機能が衰えてくると女性ホルモン、特に卵胞ホルモン(エストロゲン(E))の分泌量が低下します。この低下が脳の中の自律神経中枢の働きを失調させます。この失調が更年期障害の大きな原因ですが、その他にその人の性格や、心理、社会や家庭環境も大きな発症原因となります。

症状について

  • 肩こり
  • 疲れやすい
  • 頭痛
  • のぼせ・ほてり・発汗
  • 腹痛・腰痛
  • 不眠
  • イライラ
  • 動悸・息切れ
  • うつ状態・不安感
  • めまい

更年期障害の治療

まずは、更年期障害なのか、違う病気かを判断してもらうため、まずは病院に行ってください。身体や精神的にも治療をすると楽になるので、そして自分自身でもできることをやってください。

病院での本格的な治療

薬物療法

ホルモン補充療法(HRT)

減少したエストロゲンを補充する療法です。ホットフラッシュや動悸などの改善に効果があります。(私は数日で効き目が表れました。1日1枚お腹に透明なシールを貼るだけでした。)副作用もあるので、病院で相談して下さい。

漢方薬

ホルモン補充療法(HRT)ができない場合などに用いられます。

抗うつ薬・抗不安薬

うつや不安などの心の症状が強い場合に有効です。ホルモン補充療法(HRT)ができない場合などに用いられます。

心理療法 カウンセリング

自分で取り組む

  1. 栄養のバランスの良い食事をとる
  2. 湯船にゆっくりつかる
  3. 有酸素運動をする
  4. 質の良い睡眠をとる
  5. サプリメントを使う

更年期の後半、あるいはそれ以降に発症する可能性のある本当はこわい病気

 骨量減少 → 骨粗しょう症

 高脂血症 → 動脈硬化

サプリメントの必要性

病院で治療をして、食事、運動、入浴をすれば、症状は緩和されてきます。それだけでは不足部分をサプリメントで補うことが必要になってきます。

①更年期症状の緩和

サプリメントで補うことで、症状が緩和されます。

②メタボリックシンドロームの予防

40歳から体内のコエンザイムが急激に減少してきます。体内のエクオールを生み出すには、エクオール産生菌と呼ばれる腸内細菌が必要不可欠となります。

③骨粗しょう症の予防と改善

骨がもろくなり始めます・・・女性ホルモンのエストロゲンには骨の形成を促し、骨の吸収(古い骨を壊す)を抑える働きがあります。ところが、40代以降になるとそれまで骨を守っていたエストロゲンの分泌が減少するために、骨密度が低下し骨の質も劣化してきます。

④抜け毛予防 

女性の薄毛や抜け毛。その原因の多くはホルモンバランスの乱れや変化です。

⑤乳がんの抑制

更年期の症状を緩和するホルモン補充療法(HRT)は、副作用として乳がんのリスクを高める可能性があります。その場合主治医の先生と話し合うことも必要ですが、更年期の諸症状があるけれどHRTは気が進まないという方に、大豆イソフラボンの代謝産物である「エクオール」のサプリメントという選択肢もあります。エクオールは体内でエストロゲンに似た働きをするため、症状の緩和が期待できます。

⑥しわやたるみの進行を遅らせる

骨密度の低下により、頭蓋骨が痩せ、骨格が変わってきます。皮膚の土台にある頭蓋骨が小さくなることで、皮膚のたるみ、ほうれい線が気になりだすのもそれが原因かもしれません。

サプリメントのお勧め

多くのサプリメントが出回ってきています。何を取ればいいかわからない方も多くいらっしゃいます。自分のあったサプリメントが一番いいのですが、40歳代以降の迷っている方には、是非このエストロゲンを補うサプリメントをお勧めします

私のお勧めサプリメント
会社名         商品名 エクオール 含有量
DHC 大豆イソフラボンエクオール   10mg
小林製薬 発酵大豆イソフラボンエクオール   2.0mg
オリヒロ エクオール&発酵高麗人参   1.5mg
大塚製薬 エクエル https://www.otsuka.co.jp/eql/   10mg

私がお医者様から勧められて飲んでいるのは、大塚製薬さんのものです。病院や、大学病院でも研究、発表されているものです。副作用がないのもサプリメントのいいところだと思います。

皆様は、自分に合ったものを、是非選んでください。私は、早く飲んでいれば・・・と後悔しています。また、 何かの機会にお話ししますね。

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

ABOUT ME
みやび
アラフィフ、みやびです。 早期にリタイアして、現在は、自分で時間をの調節をして、趣味、旅行、せどりなど色々なことに取り組んでいます。長年携わってきた仕事内容は、会計、法律、保険に携わる仕事です。 プロは敷居が高いと思われる方は、是非声をかけてください。 お役に立つよう頑張ります。